5*4*5*4*5***

Wa's dat? Een geheime code? Nee, dit is het begin van mijn trainingsschema... Vanmorgen vond ik dat het er maar eens van moest komen. Geen excuses meer...de vakantie zit er op...alle chocola is op (oke, ligt nog een stukkie uit Guatemala, maar die vind ik zo "jak" dat ik dat stukkie zonder moeite kan laten liggen... ben alweer een week terug in Nederland dus het excuus van een jetlag mag ik ook niet meer gebruiken...hooguit kan ik aandragen dat ik volgens mij malaria, denque of een andere tropische ziekte heb, maar ik ben bang dat niemand dat gelooft...oftewel geen excuus meer. Het wordt tijd dat ik weer eens verder ga met het in de praktijk brengen van "van sportieve tegenvallers tot sportieve afvallers"... Het is toch schandalig dat in juli het laatste berichtje is geplaatst. Soep, waar is het mis gegaan met ons? Heeft ook geen zin om daar lang bij stil te staan, tijd om actie te ondernemen...eerste actie was: zorgen dat alle chocola (etc) op is...da's gelukt...chocotoffs zijn errug lekker, maar van te veel word zelfs ik misselijk...gelukkig heb ik daar een remedie tegen thee, liters thee, wat meteen bijdraagt aan voldoende vochtinname op een dag....
Actie twee: zorgen voor gezond voedsel...mijn koelkast ligt weer vol met verse groente en fruit...dat moet goed komen!
Actie drie: bewegen, bewegen, bewegen....vandaar de getalletjes in de titel van dit blog...
Ik ga maar weer eens sjokken..heb een boek waarin een schema staat waarmee je in 8 weken weer een half uurtje achter elkaar leert te sjokken...nu geloof ik dat ik het conditioneel gezien best wel sneller kan opbouwen..maar na 3 jaar niet sjokken, ben ik bang dat mijn heup en alles daarom heen het niet zo plezierig gaat vinden om al die klappen op te vangen...dus ik ga het braaf opbouwen enneh in 8 weken is toch ook netjes? Vanmorgen dus voor het eerst gegaan...hartslagmeter om (zit ook een stopwatch op...handig als je op schema moet lopen)...loopkleding aan..en daar ging ik op pad...muziekje aan, zonnetje scheen, frisse lucht....kortom HEERLIJK!!! Beetje stijf aan de rechterkant en ik merk dat ik toch nog meer op links steun...de 1e twee delen vielen wat tegen, maar daarna ging het lekker...zal morgen ongetwijfeld spierpijn hebben, maar dat spin ik er wel weer uit...de eerste stappen zijn in ieder geval weer gezet om over 6 weken een half uurtje te kunnen lopen...6 weken? Het was toch een schema van 8 weken? Uhm, ja maareh jullie kennen mij...toch maar de 1e twee weken overgeslagen... :-)